はじめての方へ — このサイトの読み方

なぜこのサイトを作ったか

体づくりは、情報が多すぎて何を信じてよいか迷いがちです。よく聞く通説の中には、根拠がはっきりしないまま広まっているものも少なくありません。

ボディメイク研究所は、鍛え方・食べ方・眠り方を研究で確かめるサイトです。研究で確かめられていないことは、「根拠は出ていない」とはっきり書きます。

ただし、「研究がないので分かりません」で終わらせることはしません。いま言えるいちばん役に立つことを、話の出どころを分けてお伝えします。

すべての記事に共通する3つの約束

1. 出どころを分けて書く。 研究でわかったこと、公的機関の指針、専門家の勧めを、読んで区別できるように書きます。研究や指針には出典を付け、原典へのリンクを置きます。
2. 大きく言わない。 研究を紹介するときは、どんな人を対象にした研究か、その研究から言えないことは何かも書きます。効果には個人差があります。
3. 最後にまとめを置く。 記事の最後に、要点をまとめた欄を置きます。読み終えたあと、大事なことをすぐに見返せます。

くわしい決まりは編集方針にまとめています。

4つの柱

• トレーニングの歩き方 — 筋力・筋肥大・持久力を、研究で確かめられた方法で伸ばす。
• 食事・栄養の歩き方 — たんぱく質・エネルギー・食べ方のタイミングを整理する。
• 体のしくみと回復の歩き方 — 体の中で何が起きているかを知り、睡眠・休養で回復させる。
• エイジング・シニアの歩き方 — 年齢を重ねても、転ばず歩ける体を保つ。

まずは気になる柱の「歩き方」ページから読んでみてください。

このサイトの目的や運営体制、運営者については運営者情報にまとめています。